Comments 75
Короче, я к тому, что методы оправдывают цели, в большинстве случаев. И конкретно в моем случае, если бы не постоянный гнет моего внутреннего «самозванца» вкупе с парой-тройкой «церберов», которые тыкали мне на мои ошибки, ничему бы я так толком и не научился. Тепло, ласка, поддержка и кружечка какао — расслабляют, дают ложное чувство «ай, и так сойдет». С другой стороны — никто не может критиковать тебя сильнее, чем ты сам. Если твою работу жестче оценивает кто-то из вне (а не ты сам), при этом тебе кажется эта критика необьективной (при минимум одинаковом уровне компетенции), то, товарищ, у тебя проблемы с самооценкой, что фатально.
Поэтому я не вижу серьезной проблемы в «синдроме самозванца» — это очередной адаптивный механизм психики, без которого этот мир бы не существовал.
В таких «дозах», я соглашусь, что он может быть даже полезен, особенно в сферах, где постоянно надо искать уязвимости, так как при этом развивается критическое отношение к своей деятельности.
Вопрос в том, когда синдром самозванца уже выражен ярко. До такого уровня он может доходить и в отдельных проектах, и, что хуже, во всем. При этом, сильно повышается тревога, вас мучают постоянные стрессы, начинают одолевать сомнения в том, стоит ли сегодня вообще идти на работу и так далее. На таком уровне, производительность труда, как правило снижается, и наносится серьезный вред вашему психическому благополучию.
Поэтому я не вижу серьезной проблемы в «синдроме самозванца» — это очередной адаптивный механизм психики, без которого этот мир бы не существовал.
Это потому, что ты не испытывал на себе что такое труЪ «синдром самозванца».
Это не когда «я чего-то не знаю», не «я знаю недостаточно».
Это когда «меня приняли по ошибке, и до сих пор не уволили со скандалом только по недосмотру».
Это когда тебе повышают левел и зарплату, а ты, вместо радости и удовлетворения, объят паникой, и дрожащей рукой утираешь холодный пот со лба.
меня приняли по ошибке, и до сих пор не уволили со скандалом только по недосмотру
А если такого уволить, он будет думать "вот, я действительно ничтожество"?
Вообще, все это выглядит как одно из многих искаженных восприятий действительности. Если оно мешает качественно жить пациенту — го к мозгоправу. Если не мешает — ну и хрен с ним. Как в общем-то и с любыми другими багами психики.
Ради исправления "синдрома самозванца" вы предлагаете тренировать поиск оправданий и растить самомнение.
Не знаю, насколько это может помочь с синдромом, но стать полным *удаком с таким подходом точно можно. Хотелось бы другое решение, если оно возможно.
Если синдром самозванца держит вас на уровне не выше -40, то придется приложить очень-очень много усилий, чтоб дотянуть до отрицательной окрестности нуля, хотя бы. В «плюс» перейти невероятно сложно. А дойти то уровня полного выскочки невозможно.
Если это на одной шкале, то верно. Но эти понятия не на одной шкале. Чувствовать себя самозванцем и при этом оправдываться "а другие тоже ошибаются, чего я крайний?" или считать, что вот тот отдел ничего не может и там идиоты, уж с их-то работой я бы справился — вполне можно.
В том-то и дело, что терапия ССЗ не предполагает накопление оправданий, она направлена на проверку своих собственных мыслей о причинах ошибок («это произошло исключительно потому, что я полный идиот, или были еще какие-то причины?»).
То есть, задача не научить человека провоцировать агрессию на окружающих, а научить человека адекватно воспринимать свои ошибки и успехи, не сваливаясь ни в одну («я идиот»), ни в другую («окружающие идиоты») сторону.
Помните о школьниках-олимпиадниках, описанных в этом посте, у которых ситуация соревнования (олимпиада) все равно не приводит к адекватной оценке своих достижений?
Некоторые из моих клиентов из IT-индустрии объективно успешны в своей деятельности, однако искренне верят в то, что на самом деле они ни на что не способны. И тут сравнение с коллегами не помогает, т.к. они всегда находят оправдания для неудач других («ну, у него-то трое детей, у него времени меньше, а я-то живу с котом»).
Бесспорно, тема о том, как тревога и прочие психические проблемы искажают восприятие реальности, требует отдельного внимания. Постараюсь расписать это в последующих публикациях.
Я его прошел с одной подсказкой и везением. Раз я его смог пройти, считаю его очень простым.
Страдаю ли я этим синдромом самозванца?
Например, если вы не успели сдать проект в срок, то в случае синдрома самозванца вы не будете думать о том, что такая проблема возникла из-за перегрузки заказами или завышенных требований начальства. Для вас будет сразу очевидно: это произошло, потому что вы глупый и ленивый.
У вас путается причина и следствие. Перегрузка заказами не приведёт к тому что я буду считать себя глупым и ленивым.
Многие воспринимают большое число заказчиков как показатель своей работоспособности, однако у каждого есть уровень рабочей нагрузки, при превышении которого человек начинает терять в производительности и тратить больше времени на переключение между задачами, чем на сами задачи. У всех этот уровень свой, и не всегда получается удержаться в его рамках, особенно у наёмных работников.
Так вот, у человека без синдрома самозванца состояние, когда этот уровень превышен, и человек уже не справляется с таким большим объемом задач, будет объясняться адекватно («у меня просто слишком много заказов»). А у страдающего от этого синдрома человека под влиянием искажения восприятия реальности как раз нарушается адекватная оценка причин («я не справился с большим количеством заказов, потому что я глупый и ленивый»).
Довольны результатами своей работы, как правило товарищи которые не прогресируют никогда.
Почему вы считаете что прогрессирующих довольных людей больше непрогрессирующих довольных?
Коментарии похожи на мнения под статьями про депрессии или другие не очевидные расстройства психики. Люди которые никогла не сталкивались с проблемой принимают ее значимость
Конечно, одаренные дети понимают, что они умнее других. Но важно то, что у ребенка формируется представление о том, что он такой вот особенный, в массы не вписывается.
Теперь представьте, что такой ребенок 9 лет учился в обычной средней школе, где он считался самым умным. А потом внезапно переходит в новое сообщество — в очень сильную математическую школу, где он оказывается среди таких же умных, как он.
И тут оказывается, что он уже не самый умный, а где-то посередине, то бишь, в самом центре «масс». Помним, что установка в его голове про то, что он в массы не вписывается, была закреплена со времен прошлой школы.
Поэтому у ребенка происходит диссонанс («я как все, но я же не как все!»), и мозг выдает ошибку, заставляя ребенка думать, что теперь он хуже всех, или вообще не на своем месте.
Это реальные дети, так действительно происходит. За 6 лет работы с одаренными подростками я встречала десятки таких примеров.
Кстати, как называется обратный синдром? "Меня окружают толпы неуверенных в себе идиотов (справедливости ради, не все), которые только каким-то чудом создают иногда работающие продукты, и вообще их до сих пор только по ошибке не уволили"? И можно ли их как-то вылечить от этого?
ЧСВ?
Еще то, что вы описываете, свойственно психопатам. Психопатия практически не поддается лечению.
Чужие точки зрения принимаются, при наличии убедительной аргументации.
Перфекционизм — безусловно, это один из ключевых аспектов. Там где "идиоты" обдумали только один (как правило оптимистичный) сценарий, пациент смотрит вглубь и вширь, приводит пачку контр-примеров, разбивающих в пух и прах предложенное решение, и потом естественно недоумевает как вообще можно было об этом не подумать.
В комплект можно еще добавить резкие смены настроения, на диаметрально противоположные.
Если есть какие-то конкретные вопросы по взаимодействию с этим человеком, предлагаю задать их в личке.
Если в какой-то сфере это исключительно полезно, то зачем это менять?
Если это в какой-то сфере, в целом, полезно или не мешает, но есть отрицательные моменты в том, что, например, коллеги обижаются на резкую критику, то стоит поработать над формой выражения этой критики (есть куча приемов, начиная от банальных «правила сэндвича» и избегания ТЫ-обращений, до прокачивания навыков эмпатии и эмоционального интеллекта).
Если хотите более детального разбора вашего индивидуального случая, то лучше дальше общаться в личных сообщениях.
Возможно, вы сами видите какие-то еще причины, вызывающие синдром самозванца? Поделитесь в комментарияхЕсли говорить о информационной безопасности, то, быть может, люди, участвующие в опросе, неправильно его поняли (по крайней мере, я бы неправильно его понял). Скажем, если вы ищете какую-то уязвимость и делаете эксплоит, у вас может получиться один удачный на 20-30 неудачных. Или иногда уязвимость можно найти скорее случайно, а не целенаправленно, если выполнятся сразу несколько условий. Т.е. это, зачастую, не какое-то решение конкретной задачи, а, скорее, ближе к биологическому исследованию, когда результат наперед никто не знает.
The feeling of being a 'fraud' для меня заключается в том, что люди, наблюдающие мою жизнь в интернете, слишком хорошего мнения обо мне. Они читают мои статьи, и у них складывается ощущение, что я в каких-то темах глубоко разбираюсь, но у них предвзятое отношение от того, что все описывают только свои удачи, успешно реализованные проекты, а о 20 предыдущих попытках, приведших в никуда, никто не пишет.
Можно назвать это по другому. Например — везением. Мне в жизни везло часто, например. В лотерею не выигрывал, но везло с людьми, которых встретил на пути. Да, свою лепту в свои достижения я тоже внес, но и помогли многие.
Вполне позитивный взгляд, в отличие от "самозванца".
По-моему то что здесь названо синдромом самозванца, это просто низкая самооценка.
Каждый год в школе похвальные грамоты, в ВУЗ-ах два красных диплома, но это все благодаря вышколенности: родители наказывали в школе за любую отметку ниже «пятерки».
Далее, на всех работах был неплохой карьерный рост, но я всегда считал его — незаслуженным и не воспринимал всерьез.
Из свежего: на последней работе стал «лучшим сотрудником года», но не пошел на вручение, т.к. опять же посчитал это чем-то случайным и незаслуженным.
На корпоративы не хожу, т.к. считаю, что туда приходят люди достойные отдыха, а мне надо работать.
Умом то понимаешь, что что-то не так в датском королевстве, но даже после прочтения статьи — вряд ли будут что-то делать, т.к., честно говоря, боюсь перейти другую черту — когда начну оправдывать свою собственную некомпетентность в чем-то внешними причинами. Лучше уж внутренними причинами объяснять — это хотя бы стимул к развитию.
Но вообще, есть над чем подумать.
Спасибо, что поделились. Надеюсь, что-то полезное вам получится взять из статьи. И помните о том, что из большого минуса в самооценке и в локусе контроля в плюс попасть очень сложно, поэтому не стоит бояться «перейти черту».
Детский сад миллениалов.
Главная проблема психологии в России — не отсутствие опыта.
А что же?
Все же я бы сказал, что решением проблемы было бы выяснение причины приведшей к проблеме и разбирательство с этой причиной. Почему это одаренный ребенок видит конфликт с окружением? Почему воспитательный процесс проигнорировал этот конфликт и не адаптировал ребенка.
Костыли конечно проще и поправить отдельные аспекты поведения возможно и так, но обычно детские конфликты не ходят по одиночке, а нарастают лавинообразно, и если уж какой то синдром мешает жить, то скорее всего там целый спектр проблем.
Как считаете, описанное в статье явление можно свести к этому «багу» психики, или, действительно, нужно вводить отдельное понятие?
Эффект Даннинга — Крюгера, как и прочие социально-психологические эффекты, присущи в той или иной степени подавляющему большинству населения. Это что-то похожее на общие законы функционирования психики в норме в различных ситуациях.
Тогда как синдром самозванца — это индивидуальный баг психики, который, скорее, отклоняется от нормы. Он встречается не у всех, и в ярком своем проявлении снижает качество жизни человека.
Поэтому просто работать\учиться достаточное количество времени каждый день — достаточно, чтобы не предъявлять к себе каких-то чрезмерных претензий.
Работодатель пытается всеми правдами и не правдами в бить в головы сотрудников, что они ничтожества и поэтому не заслуживают хорошую зарплату. То же самое на уровне государства.
Я когда начинаю себя слишком сильно за что-то критиковать, вспоминаю эту фразу, немного отпускает.
Тонкий нюанс заключался в том, что организаторы семинара были… ну так себе инженеры.
В свою очередь я поинтересовался, что они думают на предмет еще более актуальной и острой темы quazi impostor syndrome, когда самозванец полагает, что ощущает себя таковым в силу любых иных причин, кроме основных.
При этом, я считаю важным понимать, что все вокруг справляются со своими должностными обязанностями скорее в силу благосклонности случая и общей устойчивости мироздания, нежели своему личному усердию и таланту.
Мало того, сегодня ты испытываешь сеанс седых яиц наблюдая как полный валенок пытается делать что-то с продуктовой базой, просто не осознавая, чего стоит шаг влево или шаг вправо, а завтра ты с полным пониманием и высочайшим профессионализмом разносишь эту же базу в салат на абсолютно рядовой операции. Потому что, как потом покажет высокопрофессиональный и глубокий инвестигейшен завершенный крайне объективным и детальным постмортемом, просто так звезды сложились, например подсветка синтаксиса в уникальном и невоспроизводимом случае показала опасный код как комментарий сразу для четырех высококласных специалистов, бережно и ответственно спустивших в прод вакуумную бомбу.
Но после сотого цикла «я — гений/я — говно», начинаешь привыкать.
Интересно, что автор упомянул вопрос «одаренных детей», я сам пытался уловить связь на своем примере и местами ее нашел. В школе учился слишком хорошо и даже закончил раньше положенного, и на себе испытал некоторые особенности воспитания, упомянутые в статье.
Во-первых, гипертрофированный перфекционизм: 5- это повод для анализа, 4 — явный фейл, непобеда на районной олимпиаде — фейл (или коррупция, но это другая тема) и повод для разбора полетов. Во-вторых, исходя из первого пункта — наказание за ошибки. Не сильное, но понятное. Вроде как родители гордились успехами, но как-то что-то все равно пошло не так. Просто быть лучше всех одноклассников (которые еще и старше) — было обычным делом и вообще не поводом для гордости. Собственно говоря, это правда и я и сейчас так считаю, но все же можно было это «обставить» немного иначе.
Дополнительную роль сыграло то, что это был маленький провинциальный городок и ощущение провинциальности усугубляло ситуацию. Кроме того, с информатикой у нас было не очень и кроме паскаля я в итоге ничего не знал, но понимал, что это моё. Когда поехал учиться, продолжал с легкостью «осиливать» программу, однако встретил людей, которые учились в профильных школах и уже знали, что такое настоящее программирование, писали вполне реальные полезные программы. Это не было «рокет-саенсом», но в тот момент казалось чем-то из другой лиги.
И вот собственно это ощущение «второлиговости» преследует меня до сих пор, кажется, что для выхода в лигу повыше нужно сделать что-то особенное, а до тех пор придется довольствоваться тем, что есть. Я работал над серьезными проектами с серьезными парнями и время от времени получал «откровение» о том, что никакой другой лиги нет, но все равно полностью избавиться от этого чувства не удается. Когда оставлял проекты и компании из-за того, что переростал их, казалось, что это просто такие проекты и компании, навроде моей школы. В итоге попал в компанию, где почти все коллеги объективно круче по техническим скиллам и чувство как будто джек-пот выиграл, непонятно как это вообще вышло.
Практический вред сабжа, замеченный мной:
- Преувеличение сложности задач. Практически любая задача кажется сложнее, чем на самом дел. В итоге лишнее время уходит на моральную и теоретическую подготовку к выполнению, кода можно просто взять и сделать. Изучение нового фреймворка или технологии с нуля — это вообще целое событие с особым ритуалом подготовки, хотя проблем с обучаемостью объективно никаких нет.
- Сложнее задавать вопросы коллегам, кажется, что я это обязан знать и должен докопаться сам, иначе позор. А на самом деле можно просто спросить совета и сэкономить время и нервы.
- Просто чувство неуютности и напряга, сложнее высказывать свое мнение и т.д. В общем компенсиуется волевым усилием, ведь умом понятно, что это бред, но приятного мало.
- Очень сложно обсуждать зарплату. Никакие опросы и зарплатные рейтинги не помогают, сказать в слух или, тем более, инициировать разговор на эту тему — очень сложно.
- Думаю, это один из факторов, не давший построить настолько успешную айти-карьеру, насколько возможно было к этому моменту. Есть и другие, но этот достаточно весом.
Возникло предположение почему некоторые люди склонны не замечать своих стараний.
Моя теория:
Наша личность состоит из двух частей — сознание-логика и подсознание-эмоции, каждая из них имеет свой внутренний источник психической энергии.
Психическая энергия подсознания — эмоциональная мотивация, хотение, желание.
Психическая энергия сознания — воля
результат(действие во вне) = желание + воля
Есть два (крайних, может быть и что-то между) режима работы этой системы.
У большинства людей подсознание обеспечивает некоторый средний, но постоянный уровень энергии-мотивации для жизни, в то время как сознание работает скачками-волнами и воля используется для достижения чего-то большего, достижений. Такие люди могут работать постоянно в некотором темпе, делать однообразную работу. Таких людей в обществе большинство.
Есть другой режим работы, когда подсознание работает волнами, достижения делаются на волне мотивации без больших затрат энергии сознания — воли. При этом следуют период отсутствия мотивации и тогда жизнь обеспечивается в основном за счет волевой энергии сознания. Такой режим работы называется СДВ — синдром дефицита внимания. Суть в том, что пока мотивации нет, сознание просто мечется в поисках чего-то, что может заинтересовать подсознание на новый всплеск мотивации. При этом в период мотивации такой человек может работать сутки не замечая ничего вокруг, это явление называется гиперконцентрацией. Такие люди могут быть более креативны, но им мучительно делать однообразную/скучную работу.
Предполагаю что причин когнитивного искажения в том, что у таких людей во время генерации достижении сознание не тратит очень много своей энергии, мы(сам такой) делаем свои достижения на эмоциональном "драйве" и это не воспринимается нашим сознанием(логической частью нас) как "я старался" т.к. под старался подразумевается волевое усилие, а воспринимается как что-то само собой разумеющееся — я хотел и делал, что тут такого?
Выходит чтоб исправить эту ошибку надо понимать что хотел = это тоже старался! И то что я хотел и делал просто так это я тоже постарался! Эмоциональное желание = тоже усилие, просто другой части меня.
Первый тип людей имеет энергию чтоб просто жить постоянно и использует дополнительно рывки на воле для достижений, второй тип делает достижения на мотивации не особо напрягая волю(поэтому думает что не старается), а используя ее чтоб просто жить в перерывах между волнами мотивации(а тут он старается просто жить и смотря на других ему кажется что — как же так, вот они просто живут не напрягаясь, а мне надо волю применять чтоб просто жить, значит я неудачник).
Этим режимы работы это нечто генетически обусловленное и думаю очень сложно изменить это, да и зачем, у каждого режима свои плюсы и минусы.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%BE%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B0
Собственно хотелось бы проверить свою теорию: опрос для тех кто замечает у себя синдром самозванца, к какому типу людей вы относитесь? Делаете достижения на эмоциональной мотивации или путем волевых усилий?
Подумайте сами: если для вас недоступна адекватная оценка своей профессиональной деятельности, при этом все промахи и неудачи записываются на личный счет, а все достижения – не ваша заслуга, то что в таком случае будет происходить с вашим уровнем стресса и тревоги?
Столкнулся с таким со стороны начальника. Полная жесть.
К вопросу о способах «сделать самозванца своими руками» из другого человека.
Да. В разговорах с другими — Я, я, я. А потом подчиненному — ты сделай, то, то, то. И опять — Я сделал. А когда косяки, ладно мои, но и свои на подчиненных.
Жесть оказалась полная, что пришлось увольнятся.
За статью спасибо, т.к. в моменты своего мини руководства упускал и не знал про Старайтесь замечать реальные достижения сотрудника.
Синдром самозванца