Pull to refresh
342
Alex @MagisterLudiread⁠-⁠only

Реверс-инжиниринг мировоззрения

Send message

«Отказ, а потом зачисление»: Как Repl.it в Y Combinator поступали

Reading time6 min
Views3.4K
image


Всем привет!
Я собрал в одном месте 150+ историй основателей стартапов, которые прошли Y Combinator. Сегодня хочу поделиться переводом про приключения Амджада Масада и его браузерно-программистского стартапа Replit. Амджад отучился на кибербезопасность, потом поработал в Yahoo, а потом нанялся первым наемным сотрудником в CodeAcademy.


«Опьяняющий восторг внезапного понимания» лучше всего описывает то, что я почувствовал, когда впервые узнал про комбинатор неподвижной точки (Y-комбинатор) из книги Little Schemer. Изучая Lisp (через Scheme), я впервые познакомился с эссе Пола Грэма. Что, конечно же, было наркотиком для стартапов.

С тех пор Y Combinator повлиял на мою жизнь множеством способов. Книга Джессики Ливингстон «Founders at work» демистифицировала стартапы и очеловечила для меня основателей — внезапно создание стартапа в Кремниевой долине показалось мне более доступным. Моя первая работа в стартапе в США была в Codecademy, выпускника YCombinator, куда я пришел сразу после окончания программы лета 2011 года. А Hacker News был для меня ежедневным источником информации на протяжении многих лет; именно там я знакомился с новыми идеями и технологиями, получал отзывы и рекомендации по своим проектам.

Естественно, когда я думал о том, чтобы сделать шаг к созданию стартапа, YCombinator был на первом месте. Поэтому я подал заявку на участие, чтобы получить обратную связь и узнать, поддержат ли они нашу идею. К сожалению, эта конкретная встреча прошла не очень хорошо. Партнер YC, с которым я встретился, сказал, что онлайн REPL — это не совсем стартап, это просто забавная игрушка, и что вместо этого мне следует присоединиться к другой компании, создающей поверхностно похожую технологию. Но я уже много лет ждал, когда кто-нибудь создаст такой стартап — сайт, на котором люди смогут не только учиться программировать, но и создавать, сотрудничать с другими и отправлять программное обеспечение. В 2016 году никто, казалось, и близко не подошел к созданию такого сайта.
Читать дальше →
Total votes 21: ↑3 and ↓18-12
Comments9

Как GitLab проходили Y Combinator

Reading time5 min
Views2.5K
image

C января по март 2015 года, GitLab участвовал в зимней программе 2015 года Y Combinator. Мы прекрасно провели время и хотим поблагодарить сотрудников Y Combinator, наших менторов Касара и Кевина, выпускников YC и наших товарищей по программе.

Четкий фокус


Когда вы присоединяетесь к Y Combinator, вы попадаете в группу с несколькими другими стартапами. В эту группу входят другие команды основателей и один или два ментора, которые имеют опыт создания и управления новыми компаниями. Каждую неделю вы встречаетесь с одними и теми же людьми, обсуждая одни и те же темы:

  • Где вы находитесь,
  • Где вы застряли,
  • Как можно вам помочь.


Эти обсуждения очень конкретные, а не теоретические или философские. Речь идет о том, что вы делаете для достижения своей цели. У них есть четкие цели на протяжении всей программы, которые будут варьироваться от стартапа к стартапу, поскольку все они находятся на разных стадиях, когда начинают программу. Общими показателями являются количество клиентов, выручка или количество загрузок. У каждого основателя или команды есть четкая цель — сосредоточиться на одной метрике.

В течение следующих нескольких месяцев все идет к тому, чтобы провести презентацию на финальном Demo Day. Demo Day — это мероприятие только для приглашенных, на котором каждая из компаний-основателей выступает перед группой инвесторов.
Читать дальше →
Total votes 17: ↑8 and ↓9+5
Comments0

Создать свой язык программирования, попасть в YCombinator с третьего раза и провести 250+ встреч с инвесторами

Reading time12 min
Views6K
image

Последние полтора года мы с моим братом-близнецом работали над Wasp: новым языком программирования для разработки полнофункциональных веб-приложений с меньшим количеством кода.

Wasp — это простой декларативный язык, который упрощает разработку веб-приложений и при этом позволяет использовать новейшие технологии, такие как React, Node.js и Prisma.

В этом посте я расскажу вам, почему мы считаем, что Wasp может стать большой вещью для веб-разработки, как он работает, где мы сейчас находимся и каковы планы на будущее.
Читать дальше →
Total votes 31: ↑13 and ↓18+2
Comments21

Think Different. Think Users

Reading time3 min
Views1.7K
image

Автор — Джессика Ливингстон, соосновательница Y Combinator.

В конце 90-х была известная рекламная кампания Apple под слоганом «Think Different». Это то, что вам нужно сделать как основателю стартапа. Невозможно создать успешный стартап, просто делая то, что делают все остальные.

Это не так уж и просто «Think Different», поэтому редко кто так делает. Существует большое социальное давление, чтобы не делать этого. Люди отвергнут вашу идею или даже высмеют ее. В какой-то момент вам, вероятно, придется бороться с этим встречным ветром. В какой-то момент вам придется сделать что-то, что большинству людей покажется глупым.

Итак, мой первый совет — просто будьте к этому готовы. Это то, через что должны были пройти почти все успешные основатели стартапов. Сейчас нам трудно понять, с какой встречной силой они столкнулись, потому что теперь они, конечно, доказали, что их идеи не были глупыми. Но если вы их спросите, они обычно могут очень отчетливо вспомнить тот скептицизм, с которым столкнулись в первые дни.

Я сама прошла через это. Трудно представить, что сейчас, когда Y Combinator стал таким известным брендом, но когда мы только начинали, он казался таким убогим. Никто не думал, что YC будет что-то из себя представлять. Наши собственные юристы пытались отговорить нас от этой задумки.
Читать дальше →
Total votes 16: ↑5 and ↓11-3
Comments0

Пол Грэм: Есть ли такая вещь как “хороший вкус”?

Reading time4 min
Views5.8K
image

Когда я был ребенком, я бы ответил, что нет. Мой отец так говорил. Некоторым людям нравится одно, а другим нравится другое, и кто может сказать, кто прав?

Это казалось настолько очевидным, что хорошего вкуса не существует, что только благодаря косвенным свидетельствам я понял, что мой отец был неправ. И вот что я вам здесь покажу: доказательство методом reductio ad absurdum. Если мы начнем с предпосылки о том, что хорошего вкуса не существует, мы придем к очевидным ложным выводам, и, следовательно, посылка должна быть неверной.

Начнем с определения, что такое “хороший вкус”. В узком смысле это относится к эстетическим суждениям, а в более широком — к предпочтениям любого рода. Самым сильным доказательством этого было бы показать, что вкус существует в самом узком смысле, поэтому я собираюсь поговорить о вкусе в искусстве. У тебя вкус лучше, чем у меня, если искусство, которое тебе нравится, лучше, чем искусство, которое нравится мне.

Если нет хорошего вкуса, то нет и хорошего искусства. Потому что, если есть такое понятие, как хорошее искусство, можно легко сказать, у кого из двух людей вкус лучше. Покажите им много работ художников, которых они никогда раньше не видели, и попросите их выбрать лучшее, а у того, кто выберет лучшее искусство, будет лучший вкус.
Читать дальше →
Total votes 17: ↑7 and ↓10-1
Comments22

Ontol: Лучшие бесплатные онлайн-курсы от MIT

Reading time6 min
Views25K
image

78% профессорско-преподавательского состава MIT ставит знания выше финансовой выгоды и согласились 20 лет назад стартовать инициативу MIT OpenCourseWare — полную оцифровку обучения и выкладывания его в окрытый доступ для всех желающих.

Около 35% поступивших в MIT студентов, говорят, что на их выбор повлияли бесплатные окрытые лекции MIT OpenCourseWare.

Моё личное уверждение — сейчас, впервые за историю, наступило время, когда лучшие знания человечества досупны бесплатно каждому человеку в 1 клик. Я собираю в одном месте лучшие и самые полезные беспланые курсы и лонгриды, которые влияют на судьбу человека.

Компьютернеы науки, математика, физика, этические вопросы ML, система управления истребителя F-22, физика ковида, устройство мозга, кибербезопасность, разработка игр, квантовая и ядерная физика, химия, теория алгоритмов, теория вычислений, линейная алгебра. Добро пожаловать под кат. (осторожно, 100+ мб трафика на превьюшки)

Читать дальше →
Total votes 13: ↑6 and ↓7+3
Comments9

Первые 100 пользователей вашего продукта

Reading time4 min
Views1.8K
image

Сухаил Доши, основатель Mixpanel (S09) и Mighty (S19).

Получение первых 100 клиентов всегда представлялось мне как пазл. Следующие 1000 клиентов казались недостижимыми. Кроме того, как вы можете получить обратную связь, чтобы сделать продукт лучше без пользователей? Спустя много лет у нас появилось 6 000+ платящих клиентов. Добиться этого было непросто.

Вот чему я научился


Первый урок, который я усвоил, трудноизучим для большинства инженеров: встаньте — подальше от монитора — и поговорите с пользователями! Я знаю, что безопаснее и удобнее просто писать людям по электронной почте, но также проще игнорировать вас. Ваши первые 100 клиентов обычно приобретаются в результате того, что именно ВЫ занимались продажами.

Найдите умные способы найти группы единомышленников. В самом начале своей деятельности я написал скрипт для ранней версии Twitter, чтобы следить за подписчиками одного человека. Этот человек часто вел блог о проблеме, которую мы пытались решить. Таким образом мы нашли сотни клиентов, которые были рады попробовать наш продукт.

Вы должны вложить столько же энергии в первые 3 шага вашего продукта (включая целевую страницу), сколько вы вкладываете в весь продукт после этих шагов. Если люди не проходят дальше третьего шага, то весь ваш продукт не имеет никакого значения. Легко увлечься созданием других вещей.
Читать дальше →
Total votes 20: ↑5 and ↓15-8
Comments0

Что делать, если ты стал основателем миллиардного стартапа в 20 лет

Reading time3 min
Views16K
image

Сухаил Доши, основатель Mixpanel (S09) и Mighty (S19).

Я стал CEO в 20 лет. Я бросил колледж. До этого я только стажировался где-то.

Оглядываясь назад, я не мог представить, какой путь мне предстоит пройти от написания кода весь день до увеличения штата до 300 человек. Мне повезло, я много ошибался, и мне много помогали.

Вот чему я научился


Трудно отказаться от контроля, и это было самым трудным для меня. Мне казалось, что в начале все было важно. Невозможно быть хорошим во всем. По мере роста я понял, что важно постоянно сознательно отказываться от чего-то. Если вы этого не сделаете, вы не сможете расти, и все пострадает.

Ваши венчурные инвесторы не захотят вас обидеть, поэтому я вам посоветую: наймите CEO-коуча и делайте полный анализ себя каждые несколько лет. Это помогло мне изменить жизнь. Вы не можете исправить все в себе. Сосредоточьтесь на 2-3 вещах каждый год. Скажите своей компании, что вы это делаете. Это укрепит доверие.

(Если вы ищете отличного тренера для руководителей, другие рекомендуют: Рич Хагберг (мой), Джоанна Э. Старек, Кэмерон Ярброу или Дэйв Кэшен).

Со временем вам будет казаться, что вы только и делаете, что проводите время на совещаниях, но не делаете никакой реальной работы. Однако это не так. Ваша работа теперь заключается в том, чтобы помогать другим людям с помощью встреч. Не сопротивляйтесь этому, примите это. Сейчас самое время сделать так, чтобы это было весело и продуктивно.

Найдите отличного наставника: Выберите того, на кого вы хотите произвести впечатление. Найдите человека, который сумеет поднять вас, когда вы будете падать духом, и опустить на ступеньку ниже, когда вы будете слишком самоуверенны. Идеально, если они уже были CEO/фаундером, чтобы они могли сопереживать. Помните: они предлагают руководство, а не сценарий.
Читать дальше →
Total votes 41: ↑11 and ↓30-14
Comments10

Как стать долларовым миллионером в ИТ-компании (даже в России)

Reading time4 min
Views29K
image

В России 297 000 долларовых миллионеров. Долларовый миллионер — это «массовое» явление, не экстраординарное. Поэтому, скорее всего, существуют стандартные пути, чтобы стать долларовым миллионером.

На YouTube есть лекция сотрудника крупной ИТ-компании, который делится своими наблюдениями: «Часть путей я не знаю, часть уже не релевантна (10 лет назад купить битки), но есть путь, по которому я провел некоторое количество людей и еще за большим количеством — наблюдал со стороны. Про этот путь я и расскажу. С практическими советами.»

Спешу поделиться с вами короткой выжимкой его доклада.

  • Как торговаться с крупной компанией
  • Как сравнивать офферы
  • Кто и как становится миллионером
Читать дальше →
Total votes 40: ↑7 and ↓33-24
Comments35

Первые 18 месяцев после запуска стартапа

Reading time3 min
Views5.6K
image

Июнь 5, 2018

Первые 18 месяцев после запуска компании — это жизнь или смерть. Я создал, наверное, 5 разных компаний, каждая из которых потерпела неудачу в течение 9 месяцев.

Каждый раз, когда компания терпела неудачу, я разбирался, что я мог бы сделать лучше. В конце концов, стартап № 6 (Mixpanel) достиг к 18-му месяцу $40 тыс. в месяц.

Вот чему я научился


Не отвлекайтесь! Игнорируйте то, что является пустой тратой времени: встречи и конференции, встречи без четкой повестки дня, сбор средств, если вы не занимаетесь сбором средств, чтение большого количества статей в технических СМИ и т.д. В течение первого года каждая неделя должна ощущаться как значительный прогресс.

Ваши первые пять нанятых сотрудников станут для вас разницей между жизнью и смертью. Выбирайте тщательно. Будьте разборчивы. Многое из того, что мы делаем в компании, до сих пор является результатом наследия тех первых сотрудников. Получайте удовольствие от работы в сплоченной команде. Она будет меняться и развиваться по мере роста, поэтому наслаждайтесь этим моментом.

В течение первых девяти месяцев рост может быть незначительным. Все будет хорошо. Почти каждая компания сталкивалась с этим: Airbnb пришлось между делом продавать хлопья, Slack сначала провалилась как игровая компания, Tesla продала всего 147 автомобилей через 6 лет! Скорее всего, вы тоже не станете в одночасье успешным.
Читать дальше →
Total votes 26: ↑11 and ↓15+1
Comments2

Ontol про пентест и этичное хакерство: подборка лучших бесплатных курсов на YouTube

Reading time9 min
Views23K
image

Анджелина как бы намекает, что пора стать этичным хакером.

Чтобы YouTube не банил обучающие курсы по хакерству, их назвали курсами этичного хакерства.

Этичный хакер — это добрый и пушистый, очень законопослушный высококвалифицированный специалист, который с письменного разрешения заказчика проверяет защищенность информационных систем этого же заказчика. Потом пишет отчет о выявленных уязвимостях и больше никому ничего не рассказывает, даже если очень хочется. Если хакер вдруг перестал быть этичным, его тут же ловят другие этичные хакеры, потому что сила в правде.

Есть очень дорогие курсы, есть не очень дорогие, а есть бесплатные. Вообще-то, тру хакер всё должен выучить самостоятельно по книгам, но иногда можно и на YouTube подсмотреть.

Предлагаем вашему вниманию подборку 20+ самых популярных обучающих видеокурсов на YouTube.
Читать дальше →
Total votes 32: ↑20 and ↓12+13
Comments8

Ontol про Kotlin: подборка 28 самых полезных бесплатных курсов и видео на Youtube

Reading time13 min
Views17K
image

На английском


freeCodeCamp — лучший и при этом бесплатный канал для самообучения программированию. Многие платные школы просто делают «рерайт» их программ и продают за 100К руб.


850 000 просмотров
2,5 часа
курс для начинающих 2019 года

Содержание
(0:00:50) Create Your First Kotlin Project
(0:04:23) Hello World
(0:06:33) Working With Variables
(0:11:04) Type System
(0:15:00) Basic Control Flow
(0:21:31) Basic Kotlin Functions
(0:27:12) Function Parameters
(0:32:52) Arrays
(0:35:28) Iterating with forEach
(0:41:17) Lists
(0:42:47) Maps
(0:45:05) Mutable vs Immutable Collections
(0:49:24) Vararg Parameters
(0:54:21) Named Arguments
(0:56:26) Default Parameter Values
(1:00:27) Create A Simple Class
(1:03:35) Adding Class Properties
(1:05:15) Class Init Block
(1:06:40) Accessing Class Properties
(1:07:32) Primary Constructor Properties
(1:08:17) Secondary Constructors
(1:09:50) Working With Multiple Init Blocks
(1:11:30) Default Property Values
(1:11:59) Properties With Custom Getters/Setters
(1:16:52) Class Methods
(1:20:12) Visibility Modifiers — Public/Private/Protected/Public
(1:22:30) Interfaces
(1:24:21) Abstract Classes
(1:26:13) Implementing An Interface
(1:26:35) Overriding Methods
(1:28:30) Default Interface Methods
(1:29:30) Interface Properties
(1:31:40) Implementing Multiple Interfaces
(1:32:57) Type Checking And Smart Casts
(1:36:18) Inheritance
(1:43:07) Object Expressions
(1:45:06) Companion Objects
(1:49:51) Object Declarations
(1:52:41) Enum Classes
(1:58:16) Sealed Classes
(2:00:07) Data Classes
(2:12:25) Extension Functions/Properties
(2:16:40) Higher-Order Functions
(2:29:07) Using The Kotlin Standard Library
(2:00:07) Data Classes

Читать дальше →
Total votes 36: ↑29 and ↓7+26
Comments15

Ontol: 58 бесплатных онлайн-курсов по кибербезопасности, криптографии и blockchain от лучших университетов мира

Reading time4 min
Views24K
image

Реклама платных курсов лезет из всех щелей, но мало кто знает, что есть тонны бесплатных онлайн-курсов и, порой, более качественных, чем платные.

Предлагаю вашему вниманию 58 бесплатных онлайн-курсов от ведущих университетов мира. (Если есть чем дополнить — пишите в личку или комментарии)
Читать дальше →
Total votes 31: ↑27 and ↓4+26
Comments0

Прямо сейчас в России происходит очень эффективный телефонный фрод, вот его сценарий

Reading time4 min
Views98K
image


Телефонные мошенники прокачались в социальной инженерии и опять на голову впереди служб безопасности с их агитплакатами против фрода.

Предлагаю вашему вниманию сценарий атаки, полученный при опросе нескольких жертв.

Новая версия фрода умеет приковывать внимание жертвы («даже в туалете») и не позволяет перезванивать друзьям/родственникам/службе безопасности.

Читать дальше →
Total votes 112: ↑88 and ↓24+89
Comments587

Задачи с чемпионата мира по программированию ICPC 2021

Reading time3 min
Views20K
В 2021 году финал чемпионата мира по программированию среди университетских команд ICPC (International Collegiate Programming Contest) прошел в Москве в начале октября.

Участникам нужно было решить 15 задач на трёх компьютерах (раньше было меньше задач и 1 компьютер).

image Золото
1) ННГУ (Нижний Новгород)
2) Seoul National University (Корея)
3) ИТМО (Санкт-Петербург)
4) МФТИ (Москва)

Серебро
5) University of Wroclaw (Польша)
6) University of Cambridge (США)
7) Беларусский государственный университет (Минск)
8) University of Bucharest (Румыния)

Бронза
9) Massachusetts Institute of Technology (США)
10) ХНУРЭ (Харьков)
11) University of Illinois at Urbana-Champaign (США)
12) НИУ ВШЭ (Москва)

13) СПбГУ (Санкт-Петербург)
14) University of Warsaw (Польша)
15) Utrecht-Leiden University (Нидерланды)
16) Harvard University (США)
17) University of Central Florida (США)
18) National Taiwan University (Тайвань)
19) Питерский филиал ВШЭ (Санкт-Петербург)
20) МГУ (Москва)
Читать дальше →
Total votes 20: ↑19 and ↓1+29
Comments4

Пол Грэм: «Нечто большее, чем интеллект»

Reading time6 min
Views16K
image


Если бы вы спросили людей, что особенного было в Эйнштейне, большинство ответило бы, что он был очень умным. Даже те, кто попытался бы дать вам более утонченно звучащий ответ, вероятно, подумали бы именно так в первую очередь. Еще несколько лет назад я бы и сам ответил так же. Но особенность Эйнштейна заключалась не в этом. Особенным в нем было то, что у него были новые важные идеи. Быть очень умным было необходимым условием для появления этих идей, но эти два понятия не идентичны.

Может показаться чересчур педантичными искать разницу между интеллектом и его последствиями, но нет. Между ними существует большой разрыв. Любой, кто проводил время в университетах и исследовательских лабораториях, знает, насколько она велика. Есть много по-настоящему умных людей, которые не достигают чего-то существенного.

В детстве я думал, что больше всего в жизни люди хотят быть умными. Вероятно, вы тоже так думали. Но готов поспорить, это не то, что вы хотели. Представьте, что вам дали выбор: быть умным и не совершать открытий или, быть чуть менее умным, но открывать много новых идей. Вы бы наверняка склонились ко второму варианту — уж я-то точно. Да, делать такой выбор немного неловко, но его преимущества очевидны.
Читать дальше →
Total votes 22: ↑16 and ↓6+14
Comments70

Андрей Ребров: Технический долг в процессах разработки

Reading time5 min
Views3.5K
image

Недавно Андрей Ребров поделился в фб со своими читателями своим выступлением про «Техдолг в процессах разработки». С его разрешения, в рамках написания книги про выпускников YC, публикую тут его конспект.

Всем привет, я в разработке с 2008 года. С 2013 года я создаю технический долг в стартапе ScentBird (YC S15), где я являюсь сооснователем и техдиректором. Так же я технический консультант (помогаю техдиректорам) нескольких стартапов — в космической и игровой индустриях.

У нас в компании 40 человек в разработке (Engineering), Product Engineering — 55, общее число сотрудников — 160 человек.

Технический долг — ранее написанный код, который замедляет разработку новых возможностей продукта и как следствие замедляет развитие бизнеса.

Откуда берется технический долг


  • Все начинается со слов: «Давайте сделаем MVP (MLP) поскорее.» Когда ставится задача «срезать углы», чтобы запуститься побыстрее. В стартапах такое случается постоянно, даже у нас после 8 лет.
  • Еще есть COBOL и FORTRAN.
  • Каждая компания тянет за собой технический долг не только в виде кода, но еще и в виде инженерных практик («У нас так принято»).
  • Аутсорсинг и аутстаффинг. Многие аутсорсинговые компании накопили некоторое количество «внутренних библиотек». Если у библиотек нет официального саппорта — это потенциальная проблема.

Не бывает коммерчески успешного проекта без технического долга. Потому что всегда есть компромисс между качеством и сроками. Тут можно вспомнить слова Рида Хоффмана (основатель LinkedIn): «Если вам не стыдно за вашу первую версию продукта, то ваш продукт вышел на рынок слишком поздно.»
Читать дальше →
Total votes 10: ↑6 and ↓4+4
Comments1

14 450 пасхалок

Reading time2 min
Views20K
image

Кто может разгадать надпись на коврике автомобиля? (ответ есть где-то внутри статьи)

Стив Джобс ненавидел пасхалки и при его жизни ни в одном продукте Apple их не было.

Мое первое знакомство с пасхалками началась с Microsoft Office 97, а до этого были игры на Денди с секретиками. Еще помню пасхалку в Mortal Kombat на SEGA, когда вылазил чувак сбоку экрана и можно было нажать комбинацию клавиш и был переход на секретный уровень.

Начал копать и узнал что есть каталог пасхалок и в нём их… 14 450 штук! Причем в программном обеспечении — 6300 (из них 4443 в играх). В железе и электронике — 201 пасхалка. В фильмах — 4725 пасхалок, в телепередачах — 1628, в книгах — 274, в музыке — 1404

Хотите в Winamp поиграть в змейку, или в µTorrent в тетрис, или а в MatLab в астероиды?

Предлагаю поностальгировать и повспоминать ваши первые (любимые) программы и прочекать их на предмет пасхалок. Кстати, а сколько пасхалок вы нашли на Хабре?
Читать дальше →
Total votes 37: ↑25 and ↓12+26
Comments17

Различные виды тетрисов и где они обитают

Reading time2 min
Views16K
image


Картинка xkcd, которая вдохновила создать игру Hell Tetris

Сколько видов тетриса вы знаете?

В детстве я играл в тетрис на денди-телевизоре и на карманном устройстве. Потом видел как играют в 3д-тетрис, был еще тетрис на раздевание. Весной этого года потратил несколько часов на «бесящий тетрис». А оказывается есть еще несколько достойных экзотических видов тетриса.

В каждом тетрисе отражена одна из философских граней реальной жизни.
Читать дальше →
Total votes 33: ↑32 and ↓1+39
Comments32

Ася Казанцева: Движение улучшает мозг

Reading time3 min
Views33K
image

У Аси Казанцевой есть три видеозаписи лекции «Как спорт влияет на мозг?» (раз, два, три). Кому лень смотреть, предлагаю глянуть мой опорный конспект на 5-10 минут и понять, почему лучше быть бегуном, чем качком.

  • Кардио влияет на мозг лучше силовых.
  • Даже единоразовая часовая тренировка улучшает работу мозга.
  • Если сильно упарываться, то в мозг поступает меньше кислорода.
  • Человек бегает эффективнее лошади (на длинные/долгие дистанции).
  • Бегать добровольно лучше, чем по принуждению.
  • Если ты тренился 30 лет, а потом бросил — то мозг засыхает.
  • Даже 15 минут ходьбы в день дает +3 года жизни.
Читать дальше →
Total votes 79: ↑67 and ↓12+73
Comments90

Information

Rating
Does not participate
Location
Москва, Москва и Московская обл., Россия
Registered
Activity